生活方式与人息息相关，一个好的生活方式可以让人健健康康，反之就会有各种问题出现。皮肤是人体最大的器官，也是日常生活中与外界接触最多的器官，如果不多加小心，皮肤病就会找上门来，那么应该如何健康生活呢?

  上午6:00 晨起一杯水，护理从早开始

  1.喝白开水或者蜂蜜水的时候温度不能太冷太热，最佳的温度应该是10℃~30℃为宜。

  2.皮肤问题的人不能喝汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中钙的含量，皮肤问题的人长期饮用会导致缺钙。

  3.皮肤问题的人尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热--保温”的状态。一般来说，这种水里面亚硝酸盐的含量会很高。大量亚硝酸盐可使皮肤问题的人直接中毒。

  上午7:00 按摩保健操，促进血液循环 。

  按摩保健操步骤：

  步骤一：揉太阳穴 ;

  步骤二：拿捏上下肢 ;

  步骤三：拍打身体;

  步骤四：推搡腰骶部 。

  上午8:00 吃个早餐，清淡花样多 。

  皮肤问题的人早餐推荐：

  (1)脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

  (2)银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

  (3)小馄饨一碗。

  (4)用粮食煮粥、煮汤。粮食有许多的种类，患者可以多种类的选择食用。如绿豆，可单独煮粥食用。也可以煮绿豆红枣汤，绿豆薏米汤、绿豆银耳汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。

  还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆、红小豆可以合用花生、红枣、绿豆等煮粥食用。

  上午10:00 吃个水果，清热解毒。

  许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分，他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此，患者可根据自己情况选择食用。

  皮肤问题的人可适当吃些新鲜水果，如柚子、橙子、梨、桔、广柑、苹果、香蕉、大枣、山楂、木瓜、猕猴桃、杨桃、无花果、柿子、石榴、葡萄等。

  皮肤问题的人在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能过量;在服药期间也要注意的禁忌，以免影响药物吸收等等。

  上午12:00 午餐时间，需要营养均衡。

  皮肤问题的人午餐宜吃的食物：

  (1)粗粮:如全麦面、糙米、玉米、荞麦和燕麦等，各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白，可作为主食和副食。

  (2)蔬菜:如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。此外还可以吃白菜、胡萝卜、白萝卜、茄子、芋头、空心菜、土豆、西兰花、肉皮、西红柿、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、豆角等。

  可能诱发或加重皮肤问题的食物：

  (1)海鲜:虾、蟹、鳖等。

  (2)各种“红肉”:包括羊肉、牛肉、狗肉、驴肉、鹿肉、狼肉等。

  (3)某些蔬菜:生姜、蒜、大头菜、韭菜、蒜苔、洋葱等。

  (4)各种香辛料:大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末油、辣椒酱、火锅调料、方便面调料等。

  (5)酒类:包括白酒、啤酒、葡萄酒。

  下午13:00 适当午休，消除疲劳

  皮肤问题的人午睡要注意：

  (1)午睡时保持室内通风。室内干燥易招致皮肤问题枯燥性鼻炎、咽炎以及时节性呼吸系统疾病高发，尤其是在冬季供暖期皮肤问题的人要增强室内通风。消毒与加湿。

  (2)不要迎风午睡，以免受凉感冒，感冒是引发和加重皮肤问题的重要因素。

  下午20:00 饭后冲个澡，促进恢复。

  皮肤问题的人正确泡澡注意事项有：

  ( 1 )洗澡方式以浸浴为宜。不可过度抓挠皮损,不可使用浴巾用力搓擦。

  ( 2 )洗澡的次数,每日坚持1-2次,每次20-30分钟。洗浴的时间应以不刺激皮损患者不感觉疲劳、无不适感为度。

  ( 3 )水温要适当,水温控制在34℃一39℃之间。还可根据皮损的类型不同来选择水温,如寻常型进展期以及红皮病型、脓疱型、渗出型皮损，不宜接受过强的刺激,水温应低一些;而对静止期皮损,特别是明显肥厚的斑块型皮损,水温则可高些。

  ( 4 ) 洗操时有选择的使用肥皂,皮肤问题的人使用肥皂的注意事项与正常人没有太多差别。药皂有石炭酸皂、煤焦油皂、来苏皂、檀香皂等。均可为皮肤问题的人所使用。但如果患者对某种药皂过敏,则应避免使用。

  此外,患者如果使用某种药皂效果比较好,那么就不要轻易地换用其他皂, 以免产生不适或过敏反应。

  下午21:00 睡前泡个脚，帮助好睡眠

  皮肤问题的人泡脚注意事项有：

  (1)加入醋泡脚可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，改善皮肤问题症状。

  (2)在泡脚水中放一些生姜或樟脑，樟脑会很快在热水中融化，泡后脚会发热，可改善皮肤问题的人脚凉情况。还有民间最常见的艾叶，患者可将艾叶煮成汤，只用煮10—15分钟即可，再用汤水泡脚即可。

  (3)皮肤问题的人泡脚注意时间最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位缺血，不利于病情恢复。

  苗老吉清肤堂专家提醒

  生活习惯对一个人的健康影响很大，良好的生活习惯可以保持身体健康，从而防止皮肤病的发生，预防大于治疗，预防皮肤问题，从健康开始，但是如果已经发生，就应该及时用药，选择适合自己的药物及时治疗。苗老吉清肤堂系列产品是皮肤消菌杀毒专用，欢迎广大患者免费试用!