“湿邪”是人体最常见的致病因素，就是我们常说的“湿气”，既有外部环境所导致的湿气，也有人体内部原因产生的湿气。

  现在正值初夏，即将进入最热的暑伏时节，气温高，湿度大，在这样的气候环境下，人体最直接的感觉就是湿和热，这就是湿气形成的外部因素，也就是“外湿”。外湿会侵袭人体，造成各种湿气的症状。

  那么，人体自身产生的湿气又是怎么回事呢?

  形成体内湿气的内部因素也有很多，如饮水过多、运动量不足、喜欢吃大鱼大肉等，都会导致体内的脾胃运化失常，这样就产生了“内湿”。

  平时生活中，我们可以掌握一些小方法，来判断自己到底是不是有湿气，然后调整生活习惯，或者通过服用祛除湿气的产品来防患疾病。

  一辩·辩症状

  湿气重的人会出现四肢困倦、头重发晕、浑身无力、胸闷、易烦躁、大便黏腻等表现。如果出现上述症状，那么极大可能就是体内有了湿气。

  二查·查感觉

  有了湿气，往往会产生很多自身感觉，比如睡眠时间虽然很充分，可还是感到很困倦、发力，觉得头沉，打不起精神，严重的还会觉得身上像有东西裹着，懒得动弹，这就是中医里说的“湿重如裹”，很形象地说出了湿气严重时的症状，就好像穿了一件湿衣服，让人非常难受。

  三看·看大便

  大便能反映出身体的很多问题，特别是有湿气的人，往往每次排便都黏腻不爽，排又排不完，冲又冲不净，总有一些黏在马桶壁上，这就是一个很典型的体内有湿气的表现，特别需要注意。

  通过一辩二查三看的小方法，百分之九十的湿气都可以通过自查来确定。如果体内有湿气，可以服用一些祛除湿气的产品，对祛除体内湿气，重建体内环境有很大的帮助。

  5.12国际护士节，苗老吉清肤堂祝愿最美丽的白衣天使节日快乐，远离湿气困扰，健康每一天!

  参考文献：《查体观色辩湿气》孟广松/健康时报/中医/2015.7.2.008