夏季雨水多，空气湿度大，加上天热贪食冷饮瓜果，吹空调，内外环境互相作用，导致体内湿气重，产生一系列不舒服的症状。三伏天，可以让体内的湿气随着热度蒸腾出来，正是祛除体内湿气的好时机。

  首先，我们要明确，什么是湿气?

  从自身感觉上将，湿气重往往会困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻，从症状上说，还会出现湿疹、痤疮、手足癣、体股癣、头癣、肥胖，湿气严重，化为湿浊、湿毒，甚至是血毒，还会导致牛皮癣等顽疾。

  方法一：食疗

  日常排湿，一定要选对方法，首先，可以通过食疗。中医认为脾主运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内就形成水湿或痰饮，日常，可以多吃些健脾的食物。

  1、白扁豆

  白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水的作用。

  2、山药

  山药补脾，让体内湿气排出。

  3、冬瓜

  冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，和具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮效果更好。。

  4、藿香

  藿香可祛暑解表，化湿和胃，配合芳香化湿的佩兰效果更好。

  方法二：锻炼

  运动不仅能健身健体，提高机体抗病能力，通过运动出汗，也是排出体内湿气的好办法。不要躲在空调房，出门运动会让你神采奕奕!

  方法三：服用双蛇粉

  双蛇粉是苗老吉清肤堂的最新产品，选取蝮蛇和乌梢蛇超低温粉碎制成，活性成分高达99%，既保留了“蛇性走窜，内走脏腑，外彻皮肤”的特点，还易于服用和吸收，清烦热，祛湿毒，除血毒，遍搜体内湿浊血毒，是三伏天排湿的食疗佳品。

  这个三伏天，不做是“湿人”，在最热的季节，把一身湿气排出去!