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秋冬季有皮肤病吃什么好?多吃这几种食物,增强免疫力!
发表时间:2019-1-10    浏览次数:872

  冬天来了,为了抵御寒冷,大家一定要提高免疫力,否则可能会出现一些小病症,咳嗽、感冒、肠胃病等等。坚持参加体育锻炼,保证优质睡眠,按时按量喝水,这些都是提高免疫力的方法。除此之外,多吃一些提高免疫力的食物也对身体有好处。

  提高免疫力的食物

  1、多吃五谷杂粮

  每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

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  2、蘑菇

  蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

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  3、西兰花

  有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

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  4、西红柿

  红透的西红柿给充满了香味和番茄红素(一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂)。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

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  5、红薯

  红薯的营养价值非常的丰富,其实在生活饮食的时候加入红薯是一个不错的选择哦。这种食物吃在最里面非常的甘甜,里面十分丰富的抗氧化剂,胡萝卜素等元素,对于我们人体提高面力是有非常好的帮助的。

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  6、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

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  7、大蒜

  大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

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  因此,建议每天生吃两瓣蒜,最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

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