冬天时很多人皮肤干燥、瘙痒难耐，一抓就掉白色皮屑，于是坐立不安、入睡困难，心情也变得烦躁。难道就没有“不痒”的冬天吗?别急，看看下面的八招：

  1、合理饮食

  平常多喝水，多吃蔬菜和水果，以补充水分和维生素，少吃辛辣刺激的食物。

  具体来说，胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、排骨汤、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣等都有助于减轻瘙痒。

  2、选择宽松衣物

  秋冬的贴身衣物最好是纯棉制品，以宽松舒适为好，避免摩擦。

  较紧身的衣裤及化纤制品的衣物会增加皮肤的敏感性，使其瘙痒，引起过敏反应。温度变化时，及时增减衣物，避免体表温差过大。

  3、取暖要有度

  房间空调、地暖宜定时开停，瘙痒症患者不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇等，防止加重皮肤干燥。

  4、洗澡有讲究

  次数不宜频繁，建议2~3天洗一次;时间不宜太久，15~20分钟即可;水温不宜过高，35~40摄氏度即可。

  洗澡时，不宜用力搓擦、搔抓。尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡后及时涂抹润肤霜，锁住皮肤水分，使其保持湿润，减弱对外界刺激的反应。

  5、放松精神

  保持平和、乐观，防止情绪过激或不稳，加重瘙痒。工作上注意劳逸结合。

  6、注意室内环境

  居室温度不要太高，18—24℃为宜，室内湿度最好保持在40%以上。

  7、加强运动

  运动可促进血液循环，增强人体对冷环境的适应性。经常按摩面部皮肤，可促进血液循环，增加皮脂分泌，改善面色，减少皱纹。

  8、保持良好生活习惯

  中医讲“有诸内，必形诸于外”，皮肤的颜色、光泽是体内气血、脏腑情况的外在表现。晚上是皮肤最好的休息时间，应保证充足的睡眠、规律的生活。

  苗老吉清肤堂专家提醒：冬季瘙痒可能反应出来身体的疾病，或者皮肤的某种信号，轻微的皮肤瘙痒可以自己解决，一旦情况加重，要立即就医，苗老吉清肤堂专家24小时坐诊，免费在线咨询!